プエラリアの副作用を防ぐ方法

プエラリアの副作用を防ぐには?

プエラリアには女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持つ「植物性エストロゲン」が含まれています。プエラリアを継続的に摂るとバストアップが望めたり、代謝が活発になって肌や髪の毛が綺麗になったりするといわれている理由はここにあります。
女性ホルモンの分泌を促すことで女性の身体に嬉しい変化をもたらすと期待されているプエラリアですが、摂る時期や摂る量を間違えてしまうと副作用として体に悪影響を及ぼす可能性があります。
プエラリアの副作用を防ぐためには何に気を付ければ良いのでしょうか?

副作用を防ぐために大切なことの一つに、摂る時期があります。
女性の体を守っている女性ホルモンには、「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類があります。
排卵期から生理中にかけてというのはプロゲステロンが優位になる期間です。
プエラリアには植物性エストロゲンが含まれていますので、この期間にエストロゲンを増やしてしまうとホルモンバランスが崩れてしまいます。
ホルモンバランスが崩れると、生理不順や不正出血、頭痛、便秘、肌荒れなどを引き起こす恐れがありますので、ホルモンバランスが崩れやすい生理前、生理中はプエラリアを控えることが副作用を防ぐために大切なことです。

そしてもう一つ、副作用を防ぐために大切なことが、摂る量です。
プエラリアの1日の摂取上限量は、400mg以下といわれています。
ただ、同じ400mgであっても体質や体型などによって効き方は変わります。
すぐに効果を実感する方もいれば、なかなか効果を実感できない方もいます。
しかし、効果を早く実感したいからといって目安摂取量以上の量を摂取してしまうと女性ホルモンのバランスが乱れ、かえって体調を崩す危険性があります。
また反対に、目安摂取量を守って摂っていても副作用を引き起こしてしまう方もいます。
製品に記載されている目安摂取量とはあくまでも目安ですので、副作用を防ぐために、まずは目安摂取量の半分程度から始めてみるのが良いですよ。
体がプエラリアに慣れてきたら少しずつ量を増やしていき、自分の体にとって適切な量を見つけることも副作用を防ぐためには大切なことです。

自分に合う製品を選ぶことも大事

同じプエラリア配合の製品といっても、プエラリアの含有量や補助成分によって、体への感じ方は人それぞれ違います。
例えば、同じビタミン剤でもA製品が効きやすい人とB製品が効きやすい人がいるように、目的は同じであっても製品の内容成分や製法によって自分の体に合うものと合わないものがあります。
プエラリアの製品を選ぶときも、単純に口コミ人気や売上数量などで選ぶのではなく、自分の体にとって効果が出やすく副作用が出にくいものを選ぶことが大事です。
摂る時期や摂る量に気を付けていても副作用が出てしまうという方は、製品自体が体に合っていない場合もありますので、諦めずに自分に合うものを探してみましょう。

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