プエラリアの摂取に適したタイミングは?

プエラリアの摂取に適したタイミングは？

プエラリアを摂取する場合、多くの方はサプリメントでの摂取です。
サプリの位置づけは「健康食品」ですので、薬のようにいつ飲まなければならないという明確な決まりはありません。
しかし、摂取するタイミングを工夫することでより効率よくプエラリアの成分を吸収することができます。

個人差はあるものの、一般的にプエラリアの成分吸収率が良いのは空腹時です。
胃腸が空っぽの状態ということは消化吸収に必要なものがありませんので、プエラリアの成分のみを素早く吸収することができます。
しかし、吸収率が上がるということはそれだけ胃腸への負担も大きくなります。
過去に薬やサプリで副作用を引き起こしたことのある方や、胃腸が弱い方は刺激が強いので、胃腸への負担の少ない食後に摂るのが良いでしょう。
食事で食べたものが消化吸収される過程でプエラリアも吸収されますので、食後に摂ることで成分が優しく届きます。

そして、就寝前に摂取するのもおすすめです。
就寝前は胃がほとんど空っぽの状態ですので、吸収率も高くなります。
また、寝ている間はホルモンの分泌が活発になりますので、就寝前のタイミングで植物性エストロゲンが含まれたプエラリアを摂取することでホルモン分泌を助けます。

副作用を抑えるためには

女性の体は、卵胞期にはエストロゲンの分泌量が高まり、黄体期にはプロゲステロンの分泌量が高まります。
プエラリアは女性ホルモンのエストロゲンとよく似た構造を持つ「植物性のエストロゲン」が多く含まれていますので、プロゲステロンの分泌が高まる黄体期に植物性エストロゲンを補充してしまうと、ホルモンバランスを乱してしまう可能性があります。
ホルモンバランスが乱れると、ニキビや肌荒れ、頭痛や吐き気、めまいなどを引き起こす恐れがありますので、プロゲステロンの分泌量が高まる黄体期にプエラリアの摂取は控えましょう。

基本的に、一般的なサプリは毎日摂取しますが、プエラリアの場合、毎日摂取すると副作用が起こるリスクが高くなりますので、エストロゲンの分泌量が高まる卵胞期に摂取することが望ましいです。
卵胞期にプエラリアで植物性エストロゲンを補充することで、エストロゲン作用を助けます。
エストロゲン作用が促されると、基礎体温が上がりますので代謝が良くなりダイエットにも最適のタイミングですし、肌のコンディションも良く、バストアップにも良いのです。効果実感を高め、副作用を軽減するためにも、プエラリアは卵胞期のタイミングで摂るようにしましょう。