プエラリアとザクロの違いは?

プエラリアとザクロの違い

プエラリアには、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをする植物性エストロゲンが含まれています。
植物性エストロゲンがエストロゲン受容体と結合し、エストロゲン作用を促すことで、エストロゲンが持つバストアップ作用や美肌作用などをサポートします。
また、植物性エストロゲンを補ってホルモンバランスの乱れを整えるように導くことは、生理痛の緩和や更年期障害の諸症状の緩和にも役立つといわれています。
プエラリアにはプエラリン、ダイジン、ゲニスチン、ダイゼイン、ゲニステインなど数多くの植物性エストロゲンが含まれていますので、同じ植物性エストロゲンが含まれる植物よりも強い作用が期待できます。

一方、プエラリアと同じようにバストアップ効果が期待されているザクロですが、実は植物性エストロゲンはほとんど含まれていません。
国民生活センターが調査したところ、ザクロの種子には植物ホルモンの「クメステロール」が含まれていたそうですが、ザクロの種子に含まれるクメステロールの含有量は非常に微量であることから、残念ながら人体に影響を与えるほどの効果は期待できないそうです。
しかし、ホルモン作用が期待できないだけで、ザクロにはカルシウム、鉄分、マグネシウム、リン、カリウムといったミネラルがバランスよく含まれていますし、B1、B2、B3、B5、B6、葉酸といったビタミンB群も豊富ですので、健康な体づくりには最適です。
さらに、ザクロには強い抗酸化作用を持つアントシアニン、タンニン、エラグ酸などのポリフェノールも含まれています。
エラグ酸にはメラニン色素の沈着を防ぐ働きがあり、ビタミンB群にはターンオーバーを促す作用がありますので、美白にも効果的です。

バストアップや生理痛の緩和、更年期障害の諸症状の緩和には、ホルモン作用を持つプエラリアがおすすめですが、美肌や美白にはザクロがおすすめです。
プエラリアを摂って美肌を目指したい方はザクロを一緒に摂るとより効果的といえます。

ザクロに期待される効果

ザクロにはプエラリアと同じように女性を美しくする作用があります。
プエラリアはエストロゲン作用を促すことで女性の美と健康を導きますが、ザクロは豊富に含まれた栄養素によって女性の美と健康を促します。
プエラリアの栄養素はほとんどが食物繊維なので、栄養素の種類や含有量に関してはザクロには勝てません。
では、ザクロに含まれる栄養素にはどんな効果があるのでしょうか?

ダイエット

ザクロには新陳代謝を促すビタミンB群、エラグ酸と内臓脂肪の蓄積を防ぐアントシアニンが含まれています。
内臓脂肪の蓄積を防ぎ、新陳代謝を高めて脂肪燃焼効果を上げることで、痩せやすい状態をつくります。

むくみ予防・解消

ザクロには豊富なカリウムが含まれています。
カリウムはむくみの原因となるナトリウムの排出を促すので、デトックス効果によって、むくみの予防、解消に繋がります。

免疫力UP

ザクロはフルーツですのでビタミンCもたっぷり含まれています。
ビタミンCといえば美肌や美白に良いと思われがちですが、実はそれだけでなく、免疫細胞の白血球や好中球にも多く含まれているので、ビタミンCを摂ると免疫細胞を活性化して免疫力を高めるのです。

血液サラサラ

ザクロに含まれるビタミンB2、ナイアシン、ビタミンCには血液をサラサラにする効果があります。
さらに、カリウムのデトックス作用によって老廃物の排出がスムーズになりますので、血液循環の改善にも効果的です。

ザクロはホルモン作用がほとんどありませんので基本的に副作用の心配はありませんが、ザクロの樹皮と根皮は漢方としても用いられていますので、他の部位よりも成分が強いことから、摂り過ぎると嘔吐や下痢などの中毒症状を引き起こす恐れがありますので注意しましょう。
プエラリアで植物性エストロゲンを補充して、ザクロで豊富な栄養素を補うことで、より高い美容効果、健康効果を手に入れましょう。

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