プエラリアの安全性について

プエラリアには、女性ホルモンのエストロゲンと似た構造を持つ植物性エストロゲンが含まれています。
植物性エストロゲンがエストロゲン作用を助けることで、バストアップ、ダイエット、美肌、ＰＭＳの緩和などの効果が期待されています。
しかし、摂取の仕方を間違えると健康被害を引き起こす可能性があります。
プエラリアによる健康被害は、乳房がチクチクする、ジンジンするなどの痛み、不正出血、生理不順、イライラや頭痛、吐き気、嘔吐などが消費生活センターに報告されています。
プエラリアによる健康被害の主な原因は、間違った摂取方法にあります。
では、プエラリアの安全性を高めるには何に気を付ければ良いのでしょうか？

飲む時期

プエラリアは植物性エストロゲンが含まれていますので、プロゲステロンの分泌が活発になる黄体期に摂るとホルモンバランスが崩れて健康被害を引き起こす恐れがあります。
安全性を高めるには毎日プエラリアを摂るのではなくエストロゲンの分泌が活発になる卵胞期に摂りましょう。

飲むタイミング

プエラリアの吸収が良いタイミングは胃の中が空っぽの空腹時、または就寝前です。
しかし、胃腸が弱い方や薬やサプリの副作用が出やすい方が胃が空っぽのときにプエラリアを飲むと成分がストレートに届くので胃腸への負担が大きくなります。
胃腸への負担が大きいと、吐き気や嘔吐などを引き起こす可能性がありますので、効果よりも安全性を重視するなら食後、または食前の摂取がおすすめです。

摂取量

プエラリアの一日の目安摂取量は４００ｍｇ以下です。
しかし、今までにプエラリアを飲んだことのない方や体重の軽い方が４００ｍｇから始めると、ホルモン作用が強く出てしまう可能性があります。
プエラリア初心者、低体重の方は少量から始めて、体調を確認しながら摂取量を調節していきましょう。

品質

同じプエラリア製品でも含有されているプエラリアの品質は製品によって違います。
同じ含有量でも品質が違うと体への効き方も変わりますので、安全性を高めるためにも、効果を高めるためにも、品質の良いものを選びましょう。
原産国のタイではプエラリアの品質によってグレードやランクがありますので品質が証明されている製品を選び、品質に何の記載がない場合は販売元に確認しましょう。

プエラリアで健康被害を訴えた方の多くが、過剰摂取をしたり、摂るタイミングを間違えたりしています。
プエラリアは摂り方を間違えなければたくさんの嬉しい効果が期待できますので、安全性を高めるためには摂取方法を守って摂りましょう。